Blog Directory About Yoga And Its Benefits: July 2013

Tuesday 30 July 2013

Was ist Yoga?

Yoga, die Disziplin bedeutet, wurde im Jahr 300 von einem indischen Hindu namens Patanjali entwickelt. Sein Zweck ist es, die Muskeln zu dehnen, den Körper zu stärken und zu erhöhen Konzentration. Es kann auch helfen, zu entspannen, wenn Sie Probleme tun haben.
Kein Wunder, dass diese alte Disziplin geworden unter den modernen Entertainer und Sportler beliebt. Je nachdem, wer sie praktiziert, kann Yoga einfach eine Reihe von Übungen oder insgesamt Weg des Lebens sein.

Einige, die Yoga praktizieren, genannt Yogis, versuchen Sie, die Disziplin zu verwenden, um ein hohes Maß an Bewusstsein zu erreichen. Sie respektieren bestimmte Enthaltungen (die Dinge nicht zu tun), wie nicht lügen, stehlen, gierig oder Schädigung anderer Menschen. Sie üben auch bestimmte Gedenktage (Dinge zu tun), wie sauber sind, Inhalte selbst kontrolliert, fleißig und widmete.

Physische Steuerung ist auch in Yoga wichtig. Yogis trainieren sich in voller, tiefe Atemzüge zu nehmen. Sie betrachten die Atmung eine Lebenskraft, Zählen einer Lebensdauer nicht in Jahren, sondern in der Anzahl der Atemzüge gemacht.

Im Yoga Sie in Abschnitte zu erleichtern, niemals zwingen, sich selbst. Der Spruch no pain no gain-einfach nicht gelten. Sie haben nur die besten können Sie im Moment, und zu einem späteren Zeitpunkt werden Sie noch mehr tun.

Alle Yoga-Posen und Nachfrage. Und da kann man nicht ausgleichen, wenn Sie über die letzte Nacht der TV-Show denken, Yoga erfordert auch Konzentration. Lernen Sie in Yoga zu konzentrieren, und werden Sie besser in der Lage, im Baseball, Tennis oder auch Schule konzentrieren.

Yoga exercises copy nature. Many yoga poses can be traced to the shapes of creatures, such as the cobra, cat, dog, tortoise, crab and eagle.

All yoga exercises promote strength and calmness. Each move’s effects on a muscle, a gland or a nerve centre are carefully thought out.

You can choose certain exercises to rid yourself of particular pains, such as back pain from back-packing or leg pain from jogging. Yoga can help condition you for skiing or help you control feelings of depression or fear.

Any good book on yoga will describe various asanas and tell how each works. You may even have done yoga exercises already. Ever done a handstand, or the wheel. Many exercise programs borrow from yoga.

Tuesday 23 July 2013

A Simple Yoga Exercise Breathing

The a capella group Mosaic’s “Take Five” performance (see video below) is a talented demonstration of breath control. If we could only break into a riff every time we needed to truly take five during the day, life would be easy.

Easy because all that oxygen coursing through our blood would help us feel more connected to our creative and compassionate self. Pranayama, the extension of breath, is a Yogic discipline practiced to absorb and distribute the vital life energy, also known as Prana. As we slowly inhale, our body is filled with life-giving energy. Then, as we slowly exhale, our nervous system begins to relax and our reactions to internal tensions soften.

The yoga for exercise breathing below is very subtle. Yet, over time and with consistent practice, it becomes a very powerful tool for mental clarity, emotional balance, and physical health. Take Five and practice this yoga breathing technique throughout the day and before sleep. Make music through the cultivation of your own breath.

This simple breathing practice can be performed in five minutes—or up to five rounds.

• Sit upright in a comfortable position or lie on your back with knees bent, feet on the floor.

• Relax your abdomen and focus your attention there.

• As you inhale to a count of three, invite the belly region to fill up like a balloon in all directions with breath.

• As you exhale, slowly extend your breath to a count of three so that your abdomen naturally releases all the air out.

• Repeat